勉強中は眠いから！集中できないです！みんなどうしてるのか。
勉強と眠気の争いは永遠のテーマといっても過言じゃないですね。
あなたはその戦いに勝っていますか？
他の皆はどんな方法で戦っているのかまとめてみました。
勉強前のコーヒーで覚醒効果
定番ですね。
カフェインには覚醒効果があり、摂取した１５分後から効き始めます。
ですので、勉強を始める前にリラックスの意味も込めてコーヒーやお茶など、
カフェイン入りの飲み物を飲むといいです。
でも注意も必要です。
眠いときは仮眠すると勉強もはかどる
仮眠はとても有効な方法です。
人間は就寝時間から１５時間後に眠気がやってくるそうです。
その時間辺りに仮眠をすると、脳もリフレッシュでき、眠気も覚めて勉強がはかどります。
でも、午後３時までに仮眠をした方がいいです。
そして１５分間～２０分間程度にし、寝すぎないように。
軽い運動をして眠気を覚ます
これも定番ですね。
場所によって何が出来るか変わりますが、背伸びなど軽い運動でも効果があるそうです。
指を動かすのもいいみたいですね。
あとはストレッチです。
激しい運動は逆に強い眠気を誘うので、軽めにしておきましょう。
冷たい刺激で眠気を覚ます
冷たい水で顔を洗う。
手や首を冷やす。
冷たい飲み物やアイスなどの食べ物を食べる。
冷たい刺激は、眠気を司る神経を刺激したり、体温を下げます。
体温が下がると体は元に戻そうと温めます。
これが眠気を覚ますことになるようです。
最後に
皆の眠気対処法をお伝えしました。
でも、寝不足で眠気に襲われてるのであれば、その原因を根本的に改善することが大切ですよ。
対処法はあくまでその場しのぎ。
睡眠をしなくてもいいわけじゃないです。
勉強はしなくちゃいけないという固定概念が、
悪い方向に行っています。
勉強するという作業が目的になってしまっています。
勉強をする意味を今一度考え直して、質のいい勉強が出来るように、
睡眠や食事、運動など、体調管理をしっかりしましょう。
