勉強中に眠い時に、おすすめの食べ物

眠いけど勉強しないとヤバい！

追い込まれていますね。

本当は、眠気を我慢して無理に勉強するのはオススメしませんが、

そうは言ってられないときもあるのは確かです。

今回は、眠気と戦う為の食べ物についてのお話しです。

勉強中の眠気対策になる食べ物とは

本当は、あれもこれもと提案したいのですが、

勉強中に食べられるものって限られますよね。

だから効果があるとしても何でもいいってわけじゃないです。

例えば学校なんて、食べながら授業を受けていたら叱られちゃいます。

ですので、中学生までは学校で眠気対策に食べ物というのは無理ですね。

眠くならないように規則正しい生活を心がけて、

毎日の食事にも集中力がアップするような栄養満点の食材を食べて下さい。

学校での眠気対策にいい食べ物

では、高校や大学生となれば、学校でも多少の飲食が出来るかと思います。

眠気に直に効くとなれば、手っ取り早く摂取できるのはコーヒーやお茶などのカフェインです。

カフェインを摂取して効果が出るのは１５分後くらいからなので、休み時間に飲んでおくといいですね。

他には携帯性がいいものでチョコレートなんかもカフェイン摂取に向いています。

カフェイン摂取で注意したいのが利尿作用です。

授業中にトイレばかり行っては勉強の妨げになりますし、

軽い脱水症状を起こすことも。

ですので飲みすぎは注意してくださいね。

自宅勉強での眠気対策にいい食べ物

先ほどと同様、眠気を覚醒させるにはカフェインになります。

でも自宅ということで、食べる制限が減ります。

そこで集中力をアップさせて、眠気を誘わないようにお勧めの食べ物を紹介します。

ブドウ糖、脳の唯一のエネルギーとなります。

炭水化物で摂取することが出来ます。

果物に含まれる果糖やビタミンCも集中量アップに最適。

脳の活性やリラックス効果も望めます。

他には大豆やチョコレートも良いと言われています。

普段の食事やおやつで、こういった食べ物を摂取するのはおすすめです。

でも、夜に眠いからといって無理して食べて、寝不足なんてことは注意してくださいね。

眠気が覚めたとしても、寝なくてもよくなったわけじゃないですからね。

できれば、夜に眠いのであれば、しっかり寝て欲しいです。

どうしても今夜勉強しなくてはヤバいといったときだけでして下さい。

どうしても無理な勉強は質が落ちてしまいますから。